Bewegungstrainerin

Was bedeutet Bewegungstraining bei mir?

Als Bewegungstrainerin begleite ich Sie dabei, wieder mehr Bewegung in Ihren Alltag zu bringen – mit Übungen, die zu Ihrem Körper und Ihrer aktuellen Situation passen. Oft arbeite ich mit Menschen, die nach einer L&B-Behandlung dranbleiben oder Schmerzen von vornherein vorbeugen möchten.

Das Training findet häufig in Kleingruppen statt. In mehreren Einheiten zeige ich, wie „Hilfe zur Selbsthilfe“ funktioniert: Sie lernen Bewegungen und Dehnungen kennen, die Sie selbstständig anwenden können. Je nach Bereich bekommt jede:r Teilnehmer:in seine ganz persönliche Variante der Übung.

Mir ist wichtig, Bewegung alltagstauglich zu machen – ohne Leistungsdruck, dafür mit Bewusstsein für den eigenen Körper. So entsteht Schritt für Schritt mehr Beweglichkeit, Stabilität und Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten.

Für wen ist das Training geeignet?

  • Menschen mit sitzender Tätigkeit, die mehr Bewegung in ihren Alltag bringen möchten.
  • Personen, die nach einer L&B-Behandlung weiter an ihrer Beweglichkeit arbeiten wollen.
  • Sportler, die eine individuelle Betreuung wünschen.
  • Alle, die sich wieder leichter, stabiler und freier bewegen möchten.

Ablauf einer Einheit

  1. Kurzes Vorgespräch zu Ihren aktuellen Themen und Zielen.
  2. Ganzkörpermobilisation, die Front-, Rücken-, Seitenbewegungen und Rotationen umfasst, um alle Gelenke zu aktivieren.
  3. Engpassdehnungen nach Liebscher & Bracht. Das sind spezielle Übungen, die durch Dehnung, Gegenspannung und Kräftigung muskulär-fasziale Verkürzungen lösen.
  4. Tipps für unterschiedliche Varianten für den Alltag.

Ganzheitlicher Ansatz

Bewegung ist für mich mehr als „Sport“: Hinter vielen Verspannungen steckt auch eine emotionale Ebene. Deshalb sehe ich Bewegung im Zusammenhang mit Mindset, Balance, gesunder Ernährung, Ausgleich und Stressreduktion im Alltag. Kleine regelmäßige Schritte zur Veränderung können hier sehr viel bewirken.

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